Donor Darah Bisa Bikin Langsing

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Selain alasan kemanusiaan karena bisa memberikan bantuan kepada orang lain, donor darah bisa pula bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya?

* Tes kesehatan dan mendeteksi penyakit
Status kesehatan seorang donor akan selalu terpantau setiap 3 bulan sekali. Itulah pentingnya mencantumkan alamat yang jelas di formulir pendaftaran donor darah, karena jika ada penyakit dalam darah, pendonor akan diberikan informasi tentang hal tersebut.

Jika tidak ada informasi dari UTD/UDD (Unit Transfusi Darah/Unit Donor Darah), bisa karena darah donor lolos screening, atau sebetulnya tidak lolos screening, namun karena alamat tidak jelas maka tidak dapat diberikan informasi yang biasanya berupa surat dalam amplop tertutup dan bersifat rahasia

* Mengurangi kolesterol
Pendonor yang rutin mendonorkan darahnya setiap tiga bulan sekali dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, terutama pada laki-laki sebesar 30 persen seperti serangan jantung koroner dan stroke.

Ini bisa terjadi karena setiap donor darah terjadi pergantian sel darah baru, dan badan merasa sehat. Selain itu mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Kadar Fe (besi) dalam darah menjadi berkurang. Pasalnya jika kandungan FE teroksidasi dalam darah terlalu banyak, maka risiko terjadinya penyakit jantung koroner semakin meningkat

* Bikin langsing
Donor darah bisa bermanfaat untuk  mengontrol besaran tekanan  darah. Juga bisa membantu pelangsingan tubuh. Penurunan berat badan bisa terjadi jika rajin donor darah karena melibatkan proses pembakaran kalori yang cukup signifikan, menyeimbangkan kadar zat besi dalam tubuh dan membantu tubuh saat kekurangan darah. 

sumber : http://id.she.yahoo.com/donor-darah-bisa-bikin-langsing-073214828.html

Read More

Meninggikan Tubuh dengan Cepat dan Alami

Ghiboo.com - Berjalanlah bak seorang model. Langkah yang lebar dan badan yang tegap membantu Anda mendapatkan postur tubuh ideal.

Manusia didesain memiliki tulang dan otot. Otot harus digerakkan bukan didiamkan. Dapat dilatih dengan cara sederhana, yaitu melangkah.

Ternyata, berjalan kaki dapat memperbaiki postur tubuh, melangsingkan bahkan meninggikan tubuh.

Para ahli fisik menyarankan untuk berjalan sebanyak 500 langkah setiap hari untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik.

"Banyak orang jalan asal-asalan, hanya sekedar menyeretkan kaki. Mulai sekarang coba biasakan berjalan dengan langkah yang lebih lebar dari biasanya," ungkap Juli Triharto, seorang hypnotherapist yang ditemui Ghiboo (14/6).

Dengan melangkah yang lebih lebar, maka otot-otot pinggul, perut dan kaki akan tertarik. Sehingga, Anda dapat merasakan otot-otot tertarik selama berjalan.

"Peregangan otot tubuh juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, yang membuat Anda menjadi lebih tenang dan mengontrol mood. Berjalan dengan perasaan bahagia bisa pula menstimulasi otak jadi lebih aktif dan kreatif," tambah Juli.

 

 

sumber : http://id.she.yahoo.com/meninggikan-tubuh-dengan-cepat-dan-alami-113000795.html

Read More

Mengenali Gejala Autisme Pada Anak

Autisme adalah gangguan perkembangan yang timbul sebelum usia anak 3 tahun. Gangguan tersebut meliputi beberapa hal berikut:

Gangguan interaksi sosial
Penyandang autisme sering tidak bisa melakukan kontak mata atau hanya bisa sekelebat, tidak bisa bersosialisasi dengan baik seakan tidak peduli dengan sekitarnya, dan tidak bisa �bermain pura-pura� (contoh: bermain masak-masakan).

Gangguan komunikasi
- Tidak dapat berkomunikasi 2 arah
- Tidak ada komunikasi nonverbal (gerakan tubuh), seperti mengangguk untuk mengatakan �ya�
- Sebagian penyandang autisme tidak bisa berbicara. Kalau pun bisa, biasanya isi pembicaraannya tidak jelas, berulang-ulang, dan tidak memperhatikan lawan bicaranya.
- Sudah berusia 16 bulan tapi belum bisa mengucapkan 1 kata pun.
- Tidak bisa melihat benda yang ditunjuk dari jauh.
- Terjadi penurunan kemampuan perkembangan (dalam bidang apa pun), misalnya, tadinya anak sudah bisa berbicara tapi tiba-tiba terjadi regresi.

Minat khusus atau gerakan berulang
Penyandang autisme biasanya hanya menyukai satu benda dan akan fokus dengan benda itu terus, umumnya benda yang berputar, seperti roda mobil-mobilan. Mereka juga biasanya melakukan suatu gerakan tertentu secara terus menerus dan tanpa ada tujuan, atau disebut juga dengan gerakan stereotipik. Contoh gerakan lainnya yaitu mengepak-ngepakkan tangan atau melompat-lompat.

Sampai sekarang, belum bisa dipastikan apa penyebab autisme. Diduga penyebabnya mengacu pada faktor genetik, karena sebagian penyandang autisme rata-rata bersaudara atau ada link genetik pada keluarga besarnya. Misalnya, ada anggota keluarga yang menderita ADHD atau keterbelakangan mental.

Pemicu lainnya adalah janin terpapar penyakit dari ibu dan kekurangan oksigen di dalam kandungan, sehingga otak tidak berkembang. Proses kelahiran yang lama juga bisa membuat bayi kekurangan oksigen, sedangkan polusi bisa memperburuk kondisi.

Sebaiknya, terapi sudah diberikan sebelum anak berusia 3 tahun, agar hasil lebih optimal. Ragam terapi yang diberikan yaitu terapi wicara, sensori-integrasi, juga okupasi.

�Bila perlu, obat akan diberikan untuk mengendalikan emosi dan perilaku anak, sehingga bisa menjalankan terapi dengan baik, bukan untuk menyembuhkan atau membuat anak tidur�, ujar dr. Ika Widyawati, SpKJ(K).

Dalam memilih tempat terapi, perhatikan kemampuan tenaga terapisnya. Sebaiknya yang memiliki kemampuan sesuai, juga yang menyediakan dokter atau psikiater. Mengenai terapi alternatif yang bisa menyembuhkan autisme, belum ada penelitian yang baku.

sumber : http://id.she.yahoo.com/mengenali-gejala-autisme-pada-anak-042201419.html

Read More

Kanker Mulut Mengancam Jika Bangun Tidur Langsung Merokok

Tidak bisa dipungkiri bahwa rokok bisa membuat seseorang kecanduan. Jika beberapa tahun lalu merokok hanya dilakukan saat seseorang merasa stres, kini aktivitas merokok malah dilakukan lebih sering, yakni saat bangun tidur di pagi hari.

 

 

Penelitian terbaru mengungkap bahwa kebiasaan merokok sesaat setelah bangun pagi dapat meningkatkan risiko kanker mulut. 

Dr Nigel Carter OBE, direktur eksekutif British Dental Health Foundation mengatakan,� Penelitian menunjukkan bahwa orang yang merokok 5 menit setelah bangun tidur berisiko tinggi terhadap efek negatif tembakau.�

Peneliti mencatat bahwa di Inggris kasus kematian akibat kanker mulut diklaim lebih besar daripada kematian akibat kecelakaan di jalan raya, seperti dilansir Femalefirst.

�Kebiasaan mengonsumsi makanan tak sehat dan berkembangnya human papillomavirus (HPV) akibat seks oral, diketahui sebagai faktor risiko lain penyebab kanker mulut,� ungkap Dr Carter.

Gejala kanker mulut biasanya ditandai dengan munculnya sariawan yang tak kunjung sembuh lebih dari 3 minggu, munculnya bercak-bercak kemerahan dan pembengkakan di mulut hingga sulit mengunyah dan berbicara.

Mengurangi kebiasaan merokok bisa menurunkan risiko kanker mulut hingga 50 persen. Tetapi jika Anda ingin terbebas dari risiko kanker mulut, berhenti merokok adalah tindakan yang bijak.

 

 

sumber : http://id.she.yahoo.com/kanker-mulut-mengancam-jika-bangun-tidur-langsung-merokok-070055100.html

Read More

Manfaat Berjalan Kaki Sehabis Makan

Ghiboo.com - Sehabis makan, banyak orang akan memilih duduk ataupun berbaring. Tapi kata para ahli, berjalan kaki setelah makan malah menolak penyakit.

Berjalan santai selama 15 menit sekitar 30 menit selesai makan dapat menurunkan risiko diabetes.

Cara ini dianggap lebih efektif daripada berjalan kaki selama 45 menit setiap hari. Dalam temuan dalam Diabetes Care, berjalan dapat mengontrol gula darah secara keseluruhan pada orang dewasa dengan pra-diabetes.

Tingkat gula darah dapat naik, terutama setelah makan. Dan kinerja pankreas bisa saja kurang efektif dalam melepaskan insulin seiring bertambahnya usia, sehingga akan meningkatkan risiko terkena diabetes.

Ketika Anda bergerak, otot-otot akan berkontraksi membantu untuk membersihkan gula dari darah dan dapat menyimpannya dalam otot atau hati. Ayo gerak!

 

 

sumber : http://id.she.yahoo.com/manfaat-berjalan-kaki-sehabis-makan-043000917.html

Read More

Sehat itu Berawal Dari 6 Kebiasaan Simple Ini

Anda tentu pernah mendengar pepatah �Sedia payung sebelum hujan� atau �Lebih baik mencegah daripada mengobati�. Tindakan pencegahan penyakit adalah faktor penting guna menjaga kesehatan.

Banyak orang berfokus melakukan hal-hal besar dan mahal untuk mencegah penyakit datang, sedangkan hal-hal kecil sering mereka abaikan. Nah, berikut ini adalah beberapa langkah simple yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar terbebas dari serangan penyakit. Sebagai tambahan, Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk melakukan kebiasaan ini.

Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari

Jalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan. Jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan siapa saja. So, selipkan aktivitas sehat ini di tengah kesibukan Anda.

Rajin-Rajinlah Cuci Tangan

Langkah pertama untuk pencegahan penyakit adalah dengan menjaga kebersihan diri dengan baik. Cucilah tangan Anda secara berkala selama 20 detik untuk menyingkirkan kuman, lakukan hal ini sebelum dan setelah makan, dan juga setelah Anda keluar toilet, menyentuh perabot rumah, bahan kimia, lumpur, dan lain sebagainya.

Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mencuci tangan dengan airhangat yang mengalir dan menggunakan sabun anti-bakteri. Pastikan Anda membersihkan tangan dengan benar, sela-sela jari dan kuku dengan baik, karena biasanya kotoran yang mengandung kuman sering tersangkut di area ini.

Higienis Saat Menggunakan Toilet Umum

Ketika berada di toilet umum, hindari penggunaan handuk toilet yang tersedia untuk mengeringkan tangan, lebih baik gunakan tisu dan mesin pengering yang disediakan. Dalam kondisi seperti ini, sebaiknya Anda membawa sendiri handuk ataupun tisu basah untuk membersihkan tangan secara steril agar tidak terkontaminasi kuman dan bakteri.

Kenakan Masker Saat Berkendara

Jika Anda pengendara motor, biasakan untuk mengenakan masker agar Anda terlindungi dari polusi di jalan raya. Polusi di jalan raya baik dari kendaraan bermotor ataupun dari industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Tidak hanya pengendara motor, pengendara mobil juga dianjurkan untuk mengenakan masker di jalan raya.

Higienis Saat Memasak

Menyiapkan makanan secara higienis, cuci tangan sebelum dan setelah makan. Saat memasak makanan laut, daging dan unggas mentah, sangat penting untuk membersihkannya sebelum dimasak. Jangan gunakan piring yang sama untuk menyimpan makanan yang sudah dimasak dengan yang mentah. Atur temperatur suhu mesin pendingin dengan tepat untuk menyimpan makanan di dalamnya.

Sediakan Obat-obatan di Rumah

Sediakan obat-obatan di rumah untuk penanganan pertama jika salah seorang anggota keluarga sakit. Usahakan tempat penyimpanan obat jauh dari jangkauan anak-anak dan bersih dari kotoran. Jika pemberian obat-obatan di rumah tidak memberikan hasil, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

 

 

sumber : http://id.she.yahoo.com/sehat-itu-berawal-dari-6-kebiasaan-simple-ini-084541393.html

Read More

Jeruk Bali Mengandung Antikanker

Jeruk bali telah lama dikenal sebagai buah yang memberikan manfaat kesehatan. Pakar Herbal dari Universitas Indonesia, Dr. Abdul Mun�im, M.Si, Apt. menyebut, jeruk bali bermanfaat untuk mengobati diare dan sembelit.

Sementara, hasil riset Huang-Ge Zhang, D.V.M., Ph.D dan Qilong Wang, Ph.D dari University of Louisville menyebutkan, nanopartikel yang berasal dari jeruk bali mampu mengirimkan beragam agen terapi untuk tubuh. Di antaranya adalah obat antikanker dan protein untuk daya tahan tubuh.

Benarkah jeruk bali mengandung zat antikanker?

Abdul Mun�im mengatakan, pendapat tersebut belum tentu benar. �Penelitian terhadap khasiat jeruk bali untuk mengobati kanker tersebut memang sedang berlangsung, tapi belum teruji kebenarannya,� ujar pakar herbal ini.

Pengujian terhadap jeruk bali juga belum sampai pada tahap uji terhadap manusia. Bahkan, ketika diujikan terhadap tikus percobaan, sebagian besar masih gagal. Akan tetapi ia membenarkan, jeruk bali memiliki kandungan gizi yang tinggi termasuk dalam kaitan menjaga daya tahan tubuh.

Berikut kandungan jeruk bali dan manfaatnya seperti diulas Abdul Mun�im:

�    Bagian dalam berupa daging buah mengandung vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

�    Zat lainnya yang banyak terkandung dalam jeruk bali adalah pektin. Pektin adalah sejenis serat yang mudah larut  yang dapat mempengaruhi penyerapan lambung dan usus dengan mengikat asal empedu. Zat ini bermanfaat untuk menurunkan penyerapan lemak serta mengontrol kadar kolesterol yang nantinya akan dikeluarkan bersama kotoran.

�    Kulit jeruk bali juga mengandung zat-zat yang berguna dan dapat menyembuhkan beberapa penyakit. �Pada kulit jeruk bali, terdapat senyawa polifenol. Rasanya sepat, tapi baunya khas,� jelas Abdul Mun�im.  Keberadaan zat itulah yang membuat kulit jeruk bali dapat digunakan untuk mengobati diare dan sembelit.

�    Aroma khas yang dihasilkan pada jeruk bali bersifat menenangkan, sehingga baik digunakan sebagai aroma terapi.

Oleh karena manfaatnya banyak, jeruk bali sangat baik dikonsumsi. Namun, bagi yang saat ini sedang mengonsumsi obat, lanjut Abdul Mun�im, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter. Sebab, senyawa-senyawa yang terkandung dalam jeruk bali dapat bereaksi dengan obat-obat tertentu.

sumber : http://id.she.yahoo.com/jeruk-bali-mengandung-antikanker-090152536.html

Read More

Inilah Program Latihan dan Diet Ala The Rock!

Anda pasti kenal aktor Dwayne Johnson alias The Rock, aktor yang telah membintangi beberapa film Hollywood terkenal. Sebagai mantan pegulat di World Wrestling Federation atau WWF, Dwayne memiliki otot tubuh yang besar namun ideal. Bagaimana ia meraihnya?

Sejak namanya melambung saat bermain di film �The Mummy Returns� pada tahun 2001 hingga yang terbaru yaitu �Fast & Furious 6�, penampilan Dwayne selalu terlihat memukau dengan performa otot yang bagus.

 

 

Sebagai aktor, Dwayne memang selalu menjaga bentuk tubuhnya dan mungkin hal itulah yang menjadi salah satu alasan para produser film memilihnya untuk menjadi aktor dalam beberapa film.

Dwayne biasa melakukan latihan fitnes 5 hari dalam seminggu dan memiliki jadwal latihan satu bagian otot per hari. Ia bahkan menyatakan bahwa apa yang ia lakukan saat berada di gym sangat menunjang karir dan bisnisnya.

Berikut adalah program latihan dan program diet Dwayne Johnson dalam menjaga bentuk otot tubuhnya seperti yang dikutip dari MuscleandFitness.com dan MuscleandStrength.com :

Day 1 � Shoulder
� Seated military press machine � 3 set x 21 repetisi
� Dumbbell lateral raise superset dengan Dumbbell front raise � masing-masing 3 set x 8 repetisi
� Rear-delt cable raise � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� Hammer strength shrug � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� 4-way neck machine � 4 set x 12 repetisi

Day 2 � Back
� Wide-grip lateral pulldown � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� Close-grip lateral pulldown � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� One-arm seated row machine � 4 set x 12 repetisi
� Back extension � 4 set x 15, 15, 12, 12 repetisi

Day 3 � Legs
� Leg press � 4 set x 25, 20, 18, 16 repetisi
� Smith machine lunge � 4 set x 8 repetisi/leg
� Lying leg curl � 4 set x 12, 10, 8, 6 repetisi
� Standing calf raise � 6 set x 16 repetisi

Day 4 � Arms
� Alternating dumbbell curl � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� Preacher machine curl � 6 set x 12, 10, 8, 6, 21, 21 repetisi
� Cable tricep extension � 5 set x 12, 10, 8, 6, 20 repetisi
� Overhead Cable Extension � 4 set x 12, 10, 8, 20 repetisi
� One-arm reverse grip tricep extension � 2 set x 15 repetisi

Day 5 � Chest
� Incline dumbbell press � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� Dumbbell bench press � 5 set x 12, 10, 8, 6, 4 repetisi
� Cable crossover � 4 set x 12 repetisi superset dengan Push ups � 4 set x 15 repetisi

Sementara dalam urusan diet, Dwayne menyebutnya sebagai �diet gila� karena ia makan 7 kali dalam sehari untuk menjaga metabolisme tubuhnya tetap tinggi. Menurutnya, asupan protein sangat membantu untuk menjaga pertumbuhan massa ototnya. Banyak mengonsumsi protein, karbohidrat berserat, dan sayuran menjadi kunci utamanya. �Nutrisi adalah segalanya,� ungkap Dwayne. 

Berikut adalah program diet yang dikonsumsi Dwayne Johnson dalam sehari : 

Meal 1
300 gr ikan cod, 2 telur utuh, 2 cup oatmeal

Meal 2
240 gr ikan cod, 360 gr ubi jalar, 1 cup sayuran kukus

Meal 3
240 gr dada ayam tanpa kulit, 2 cup nasi putih, 1 cup sayuran kukus

Meal 4
240 gr ikan cod, 2 cup nasi, 1 cup sayur kukus, 1 sdm minyak ikan omega-3

Meal 5
240 gr steak, 360 gr kentang panggang, salad bayam

Meal 6
300 gr ikan cod, 2 cup nasi putih, salad

Meal 7
30 gram protein kasein, 10 putih telur dadar, 1 cup sayuran (bawang, paprika, jamur), 1 sdm minyak ikan omega-3

Nah fitness mania, Anda tertarik memiliki badan seperti The Rock? Silahkan coba program latihan fitnes dan dietnya seperti yang disebutkan diatas. Selamat mencoba!

 

 

sumber : http://id.she.yahoo.com/inilah-program-latihan-dan-diet-ala-rock-043305559.html

Read More

Melindungi Mata dari Kerusakan Akibat Layar Komputer

Hampir semua pekerja kantoran kini menatap layar komputer dalam waktu yang lama setiap hari. Tak ada yang salah dengan hal tersebut asal mata tetap dijaga kesehatannya. Jika tidak, bisa terjadi beberapa gangguan mata yang akan membuat Anda menyesal. Perhatikan poin-poin berikut ini untuk melindungi mata dari efek negatif akibat terlalu lama bekerja di depan layar komputer.

Atur posisi
Posisi yang baik ikut menentukan kesehatan mata. Mulai dari jarak, posisi komputer atau laptop, sampai posisi ruangan. Masalah umum yang terjadi ketika lama bertatapan dengan layar komputer adalah mata merah dan kering. Hal ini terjadi karena saat bekerja di depan komputer kita lebih sedikit berkedip untuk melembapkan mata.

Coba letakkan layar komputer atau laptop dengan posisi sedikit di bawah mata. Posisi ini membuat mata tidak terlalu terbuka lebar saat menatap layar komputer. Beri jarak antara monitor dan mata untuk kenyamanan bekerja. Beri jarak setidaknya 20-30 cm untuk kenyamanan menatap layar komputer.

Dinding di belakang monitor juga berperan penting untuk mengurangi kelelahan mata. Hindari latar atau dinding yang terlalu terang atau dengan motif terlalu ramai yang bisa membuat mata sulit berkonsentrasi pada layar komputer. Hal ini membuat mata cepat lelah karena bekerja ekstra.

Istirahat
Semua bagian tubuh tentu perlu waktu istirahat. Begitu juga mata yang lelah bekerja menatap layar komputer. Usapkan kedua telapak tangan Anda hingga hangat, lalu tutup mata Anda dengan kedua telapak tangan. Biarkan mata terpejam dalam keadaan gelap selama setidaknya satu menit. Jika memungkinkan, lakukan di ruangan yang tenang.

Rumus umum 20-20-20 juga berlaku untuk mengistirahatkan mata. Beristirahat setiap 20 menit, lalu pandang sesuatu yang jaraknya kurang lebih 20 meter selama 20 detik. Dengan begitu, mata bisa beristirahat dari sinar layar komputer dan pandangan jarak dekat. 

Sesekali, pijat area di sekitar mata dengan lembut. Lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk membuat otot-otot di sekitar mata lebih rileks. Usahakan untuk berkedip cukup sering demi menjaga kelembapan mata � agar tidak kering dan iritasi.

Atur kenyamanan
Sering kali mata harus bekerja keras karena pengaturan yang tidak tepat. Saat mengetik atau membaca, atur sedemikian rupa besar huruf sehingga tidak membuat mata harus memicing. Jangan sampai mata harus bekerja ekstra keras karena pengaturan besar huruf yang tidak nyaman. Membaca atau menulis dengan besar huruf yang tidak nyaman dapat membuat mata lelah, posisi tubuh lelah karena harus mendekat ke layar, dan tubuh tegang.

Usahakan juga atur tempat kerja dengan cahaya yang cukup. Bekerja di tempat yang terlalu terang bisa membuat mata iritasi. Sedangkan bekerja di tempat yang terlalu gelap bisa membuat mata mudah lelah dan rusak. Sesuaikan tingkat cahaya monitor Anda yang nyaman.

Perhatikan gejala
Jangan sepelekan gejala-gejala yang menganggu kenyamanan mata. Hindari gejala semakin parah dengan segera berkonsultasi ke dokter. Dengan memeriksakan gangguan mata secara dini, Anda bisa menemukan penyebab dan melakukan perbaikan terhadap sumber masalah tersebut. Jika dibiarkan terlalu lama, bisa jadi kerusakannya sulit untuk dikembalikan lagi.     

Perhatikan beberapa gejala ini: Mata buram saat menatap ke tempat lain selain layar komputer, mata kering, sakit perih pada mata, sakit kepala, sulit fokus atau pandangan buram saat menatap layar komputer, mata berkunang-kunang, serta sulit membaca serta fokus pada benda jauh setelah menatap komputer. Jika gejala-gejala tersebut Anda alami, tak ada salahnya mengevaluasi kembali posisi komputer dan pola kerja Anda. Apabila setelah dilakukan perbaikan mata masih juga tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait.

sumber : http://id.she.yahoo.com/melindungi-mata-dari-kerusakan-akibat-layar-komputer.html

Read More

Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang, apalagi bagi seorang wanita, mata menjadi bagian tubuh yang mampu menarik lawan jenis, lantas bagaimana kamu memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari?

Bekerja lama di depan computer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.

Walaupun sepele, namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Dilansir Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.

Asupan gizi

Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan,  dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.

Mengedip

Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan mata  selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.

Relaksasi

Kamu dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.

Sinar matahari cukup

Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.

Pijat kepala

Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.

sumber : http://id.she.yahoo.com/cara-sederhana-jaga-kesehatan-mata-030000834.html

Read More