Tips Memlilih Makanan Sehat

Siapa sih yang gak mau hidup sehat? Semua orang pasti ingin menjalani kehidupansehat jasmani dan rohani. Menuju hidup sehat dapat ditempuh dengan banyak cara. Berikut tips yang dapat diikuti untuk mendapatkan makanan sehat, tapi juga masih tetap enak di lidah.

1. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi

Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihlah makanan yang kaya nutrisinya.

2. Konsumsi padi-padian penuh, buah dan sayuran

Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Jika kita termasuk yang tak menikmati jenis makanan ini sebelumnya,maka mulai saat ini beri kesempatan pada diri kita untuk mencicipinya.

3. Atur berat badan seimbang

Kelebihan berat badan membuat tekanan darah jadi meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.

4. Makan secara teratur

Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu mengatasi rasa lapar, tapi jangan berlebihan.

5. Kurangi, bukan membatasi porsi makan

Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit kita termasuk jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, maka kunci untuk menjadikannya layak dengan memeriksa terlebih dulu kandungan dalam makanan dan ubahlah jika itu perlu.

6. Seimbangkan pilihan makanan setiap saat

Saat menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah.

7. Buat perubahan secara bertahap

Tak pernah ada �makanan super� atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan dalam semalam. Mulailah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai hasil positif, dan menjadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup.

8. Ingat, makanan bukan sebuah kebiasaan buruk

Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total kita, bukan berdasarkan �baik� atau �buruk.� Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi yang baik untuk kesehatan kita.

sumber :

http://adiarta.com

Read More

Tips Belajar yang Baik dan Efektif

Belajar adalah sesuatu yang menyegarkan. Jadi hadapi dengan penuh keceriaan dan hati bahagia, anggap buku tebal-tebalmu itu seperti sebuah novel petualangan yang sangat seru, buku cerita yang amat menantang, dan games yang sulit dipecahkan sehingga bersemangat.

Tentu, belajar juga ada cara-caranya, dan setiap orang pasti berbeda-beda. Beberapa poin emas tips belajar:

1. Hari pertama sekolah, ulang kembali pelajaran yang didapat. Baca secara singkat pelajaran yang akan diajarkan esok hari buat kerangkanya saja. Begitu pelajaran itu diterangkan esoknya, kamu sudah punya gambaran. Dan sepulang sekolah kamu tinggal mengulang untuk  bikin kesimpulan atau ringkasan saja.

2. Usahakan untuk konsentrasi penuh saat guru mengajar di dalam kelas.

3. Mengetik atau menulis kembali pelajaran yang telah diajarkan juga akan membantu, karena sama saja dengan membaca.

4. Setelah membaca ulang pelajaran, cobalah buat kesimpulan dengan kalimatmu sendiri. Ini akan membantu agar materi tersebut membekas tajam dalam memorimu.

5. Mengulang pelajaran tidak harus membaca atau menulis ulang pelajaran tapi bisa juga dengan mengajari teman tentang materi yang baru saja diulang.

Nah, jangan ragu atau pelit untuk berbagi ilmu dengan teman, ingat ilmu itu semakin dibagi akan semakin bertambah. Tidak seperti uang, dibagi-dibagi ya ludes. Tambahan, menurut penelitian, kita akan mengingat 5% dari yang kita dengar, 10% dari yang kita baca, 20% dari yang kita dengar-baca, 30% dari yang diperagakan, 50% dari diskusi kelompok, 75% dari yang kita latihan/praktek, 90% dari yang kita ajarkan. Jadi mari berlomba-lomba duluan belajar, sehingga bisa mengajari teman.

6. Hindari belajar mendadak sebelum ulangan karena kurang efektif. Usahakan agar waktu belajar saat persiapan mau ulangan tidak terlalu mepet.

7. Jangan lupa untuk selalu buat ringkasan atau kesimpulan pada setiap pelajaran, kalau perlu pakai tabel atau gambar ilustrasi supaya mudah diingat.

8. Siang hari adalah waktu yang tepat untuk belajar. Jika pada pagi hari kita konsentrasi untuk belajar di sekolah. Maka pergunakanlah waktu sepulang sekolah untuk megulang kembali pelajaran karena pikiran masih fresh. Dan pada malam harinya gunakan untuk aktifitas belajar yang agak ringan, atau mengerjakan pekerjaan ruimah. Yang terpenting, hindari begadang, karena dampaknya kurang baik bagi kesehatan.

9. Badan yang capek akan tidak baik bagi otak kita. Selain itu konsentrasi juga sulit tercapai. Sebaiknya libur dulu dari acara yang akan menguras stamina kita sehari menjelang ujian.

10. Usahakan saat belajar untuk serileks mungkin, kalau bisa sambil ditemani musik. Musik klasik semacam Mozart atau Beethoven atau mungkin bacaan ayat-ayat suci , mungkin bisa dijadikan pilihan. Musik dan juga bacaan ayat suci akan bisa menambah semangat kamu. Atau jika kamu tipe orang yang susah konsentrasi jika tidak di tempat sepi sebaiknya belajar tanpa ditemani musik.

11. Jika kamu ingin menghapal, misalnya UUD atau semacamnya, sebaiknya dilakukan menjelang tidur. Karena disaat tersebut kamu akan lebih mudah ingat akan sesuatu yang kamu pelajari saat bangun pagi harinya. Usahakan tidur dalam kondisi REM (dengan pencahayaan sedikit), sehingga otak kita juga ikut istirahat.

12. Belajar Kelompok

Bosan belajar sendirian? Coba saja belajar secara kelompok bareng teman. Dengan belajar kelompok kegiatan belajar akan menjadi sangat menyenangkan karena ada temannya. Belajar secara kelompok sebaiknya mengajak teman yang pandai dan rajin belajar agar bisa termotivasi dan ketularan pintar.

13. Selalau Disiplin Dan Tekun Dalam Belajar

Yang penting di sini adalah kualitas belajarnya. Walaupun hanya 1-2 jam sehari tapi kalau di lakukan setiap hari pasti akan lebih baik dari pada belajar dalam waktu yang sangat lama pada waktu tertentu saja. Misalnya hanya belajar kalau ada ulangan atau ujian saja.

14. Mind Mapping

Nah, ini metode terbaru. Terbukti ampuh! Menurut penelitian, mindmapping menyesuaikan dengan jalan pikiran otak kita yang menyebar, dan garis-garis hubung menunjukkan syaraf-syaraf otak untuk meneruskan informasi ke bagian memori jangka pendek. Jika dirasa perlu otak akan melanjutkan ke jangka panjang. Bahkan jika di ulang-ulang dan sering dilihat-lihat hasil midmappingnya. Otak bagian alam bawah sadar akan aktif, dan saat Anda membutuhkan informasi tersebut, dengan mudah bisa kita sampaikan (tulis jawaban saat ujian-red)

Intinya usaha, kerja keras mutlak diperlukan. Ingat! no have free luch! Semuanya butuh kedisiplinan dan tekad yang kuat untuk moved on, menjadi lebih baik. Serta yang paling utama diantara terutama�yaitu BERDOA�hanya kepada-Nya semua keputusan, Ia yang Maha Menetukan, maka selalu berdoa dengan khusuk, agar dimudahkan jalan.

Tips bagi yang mau ujian, jangan takut atau cemas. Kesempatan akan selalu ada jika kita pandai mengambilnya, belajar dari sekarang belum terlambat. Karena sesuatu yang terlambat sebenarnya sesuatu yang tidak pernah dimulai. Jadi mulai dari sekarang, belajar yang baik, efektif, dan efisien.

sumber :

http://edukasi.kompasiana.com

Read More

Macro Pada Excel

Macro Pada Excel

Read More

Cerita Singkat tentang Program R

Sejarah & Perkembangan R

            R adalah suatu kesatuan software yang terintegrasi dengan beberapa fasilitas untuk manipulasi, perhitungan dan penampilan grafik yang handal. R berbasis pada bahasa pemrograman S, yang dikembangkan oleh AT&T Bell Laboratories (sekarang Lucent Technologies) pada akhir tahun �70 an. R merupakan versi gratis dari bahasa S dari software (berbayar) yang sejenis yakni S-PLUS yang banyak digunakan para peneliti dan akademisi dalam melakukan kegiatan ilmiahnya. Pada awalnya, versi pertama R dibuat oleh Ross Ihaka and Robert Gentleman dari Universitas Auckland, namun selanjutnya R dikembangkan oleh tim yang disebut tim inti.

            Tim inti (core team) terdiri dari ahli statistik, ahli komputer & pemrograman, geografi, ekonomi dari institusi yang berbeda dari seluruh dunia yang mencoba membangun sebuah sistem (software) yang handal namun dengan biaya yang sangat murah. Sampai tulisan ini dibuat, R dapat secara cuma-cuma didownload dan digunakan dengan berlisensi pada GNU General Public License. Menurut kutipan dari penghargaan Association for Computing Machinery Software bagi John Chamber 1998, menyatakan bahwa (bahasa pemrograman) S telah �merubah orang dalam memanipulasi, visualisasi dan menganalisis data untuk selamanya�. R dibuat searah dengan ide yang ada pada bahasa pemrograman S. Sampai tulisan ini dibuat versi R terbaru adalah R.2.4.1. , dan banyak projek lainnya yang berkaitan /berbasis /perluasan dari R, seperti geoR, Rattle, R Commander, SciViews R GUI, dan lain lain, yang anda dapat lihat ataupun download (jika sudah di terbitkan) di situs resmi projek R.

R dan program statistik lainnya.

            Seperti dijelaskan sebelumnya, R merupakan �kerabat� dekat dari S-PLUS dimana secara fungsi dan sintaks/tata bahasa sama-sama menggunakan bahasa S, namun tidak identik. R dapat berinteraksi dengan program statisik, manipulasi, perhitungan dan penampilan grafik lainnnya, seperti SPSS, yang cukup popular, Microsoft Excell dengan menyediakan fasilitas import dan eksport data. Selain software di atas, R dapat melakukan import file dari software lainnya seperti, Minitab, SAS, Stat, Systat dan EpInfo. Menurut [20], R adalah bahasa fungsional1, dimana terdapat inti bahasa yang menggunakan bentuk standar notasi aljabar, yang memungkinkan perhitungan numerik seperti 2+3, atau 3^11. Selain itu tersedia pula fasilitas perhitungan dengan menggunakan fungsi.

            Dengan beberapa fitur tersebut, R menjadi alat yang tangguh bagi para statistikawan, ahli ekonomi, peneliti dalam membantu risetnya, dikarenakan R dibangun dan didukung dengan model dan teori statistik terdepan dan menggunakan standar tertinggi bagi analisis data. R hampir dapat digunakan untuk berbagai bidang, mulai dari kalkulasi biasa (seperti kalkulator), statistik, ekonometri, geografi, hingga pemrograman komputer.

Kelebihan dan Fitur-fitur R

R mempunyai karakteristik tersendiri, dimana selalu dimulai dengan prompt �>� pada console-nya. R mempunyai beberapa kelebihan dan fitur-fitur yang canggih dan berguna,

diantaranya:

efektif dalam pengelolaan data dan fasilitas penyimpanan. Ukuran file yang disimpan jauh lebih kecil dibanding software lainnya.

lengkap dalam operator perhitungan array, 

lengkap dan terdiri dari koleksi tools statistik yang terintegrasi untuk analisis data, diantaranya, mulai  statistik deskriptif, fungsi probabilitas, berbagai macam uji statistik, hingga time series.

tampilan grafik yang menarik dan fleksibel ataupun costumized

dapat dikembangkan sesuai keperluan dan kebutuhan dan sifatnya yang terbuka, setiap orang dapat menambahkan fitur-fitur tambahan dalam bentuk paket kedalam software R

            Selain kelebihan dan kelengkapan fitur-fiturnya, hal yang terpenting lainnya yakni, R bersifat multiplatform, yakni dapat diinstall dan digunakan baik pada system operasi Windows , UNIX/LINUX maupun pada Macintosh. Untuk dua system operasi disbeutkan terakhir diperlukan sedikit penyesuaian. Selain kelebihan disebutkan di atas, R didukung oleh komunitas yang secara aktif saling berinteraksi satu sama lain melalui Internet dan didukung oleh manual atau Rhelp yang menyatu pada software R. Sebagai catatan, buku ini mengambil contoh pada penggunaan R pada system berbasis Windows.

Download Program R

LINK nya Program R

sumber 

didi.staffsite.gunadarma.ac.id

Read More

Organisasi Formal dan Informal

Organisasi di lihat dari jenisnya terbagi menjadi dua macam, yaitu Organisasi Formal dan Organisasi Informal. Berikut penjelasannya mengenai Organisasi Formal dan Organisasi Informal :

Organisasi Formal

Organisasi formal adalah kumpulan dari dua orang atau lebih yang mengikatkan diri dengan suatu tujuan bersama secara sadar serta dengan hubungan kerja yang rasional. Organisasi formal memiliki ciri-ciri sebagai berikut :

1.      Terstruktur

2.      Kaku

3.      Terumuskan

4.      Tahan lama

sebuah organisasi formal memiliki strukstur yang terumuskan dengan baik. Struktur ini menerangkan hubungan-hubungan otoritasnya, kekuasaan, akuntabilitas, dan tanggung jawabnya. Struktur yang ada juga menerangkan bagaimana bentuk saluran-saluran, dan melalui apa komunikasi berlangsung.

Contoh organisasi formal adalah : Perusahaan, Badan Pemerintah, Sekolah, Negara

 Organisasi Informal

Organisasi Informal kumpulan dari dua orang atau lebih yang telibat pada suatu aktifitas serta tujuan bersama yang tidak disadari.

Organisasi Informal memiliki ciri-ciri :

1.      Lepas

2.      Fleksibel

3.      Tidak terumuskan

4.      Spontan

Keanggotaan pada organisasi-organisasi informal dapat dicapai baik secara sadar, maupun tidak sadar. Kerapkali sulit untuk menentukan waktu eksak seseorang menjadi anggota organisasi tersebut. Sifat eksak hubungan-hubungan antara para anggota, bahkan tujuan-tujuan organisasi yang bersangkutan tidak terspesifikasi.

Contoh Organisasi Informal : Arisan ibu-ibu, Orang-orang di kendaraan umum, sekumpulan penonton yang menyaksikan sepak bola.

Pengalaman saya berorganisasi

Saat dulu saya masih duduk di bangku SMP, saya pernah mengikuti suatu organisasi, yaitu OSIS. saya di percaya sebagai pengurus OSIS sebagai anggota salah satu  SekBid atau sekretaris bidang. Disitu saya di tuntut agar dapat bertanggung jawab atas semua yang saya kerjakan dan apa yang ditugaskan kepada saya. Lewat organisasi tersebut saya belajar banyak, seperti kebebasan berdemokrasi, kebebasan berpendapat, memperdalam wawasan dan kemampuan serta bagaimana caranya berorganisasi yang baik. 

Read More

Pengertian Organisasi, Organisasi sebagai wadah dan proses

Pengertian organisasi

Organisasi adalah sekelompok orang (dua atau lebih) yang secara formal dipersatukan dalam suatu kerjasama untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pengertian Pengorganisasian

Seperti telah diuraikan sebelumnya tentang Manajemen, Pengorganisasian adalah merupakan fungsi kedua dalam Manajemen dan pengorganisasian didefinisikan sebagai proses kegiatan penyusunan struktur organisasi sesuai dengan tujuan-tujuan, sumber-sumber, dan lingkungannya. Dengan demikian hasil pengorganisasian adalah struktur organisasi.

Pengertian Struktur Organisasi

Struktur organisasi adalah susunan komponen-komponen (unit-unit kerja) dalam organisasi. Struktur organisasi menunjukkan adanya pembagian kerja dan meninjukkan bagaimana fungsi-fungsi atau kegiatan-kegiatan yang berbeda-beda tersebut diintegrasikan (koordinasi). Selain daripada itu struktur organisasi juga menunjukkan spesialisasi-spesialisasi pekerjaan, saluran perintah dan penyampaian laporan.

Organisasi sebagai wadah

Organisasi dapat juga dikatakan sebagai salah satu jenis wadah perlengkapan di masyarakat yang dibuat oleh orang-orang dengan tujuan dapat memperoleh efesiensi kerja tertentu yang sebesar-besarnya. Secara sederhana, organisasi adalah suatu kerjasama sekelompok orang untuk mencapai tujuan bersama yang diinginkan dan mau terlibat dengan peraturan yang ada itu sebabnya organisasi dikatakan sebagai wadah

jadi yang dimaksud organisasi sebagai wadah ialah tempat dimana kita melakukan kegiatan bersama, bertukar ilmu, bertukar pikiran, mengeluarkan pendapat dan lain lain guna mencapai tujuan dan cita-cita bersama. sebagai contoh OSIS

Organisasi sebagai proses

yaitu organisasi sebagai suatu sistem proses interaksi antara orang-orang yang bekerjasama, baik formal maupun informal.Baik saat pembagian kerja maupun cara bekerja sama. Organisasi dapat dikatakan juga  suatu tempat dimana proses kita  mengembangkan, memperdalam kemampuan dan mendewasakan diri  ke arah yang lebih baik terjadi.

sumber

http://hmti.wordpress.com/2008/02/22/definisi-dan-pengertian-organisasi/

Read More

Macam- macam Sakit Kepala dan Penyebabnya

Sakit kepala merupakan gejala yang paling sering dikeluhkan oleh kita pada saat berkunjung ke seorang dokter. Sakit kepala sendiri bisa disebabkan oleh faktor fisik maupun psikis. Untuk sakit kepala yang disebabkan oleh faktor fisik memang mudah untuk mendiagnosa karena pada penderita akan ditemukan gejala fisik lain yang menyertai sakit kepala, namun tidak begitu halnya bila sakit kepala disebabkan oleh karena faktor psikis untuk itu diperlukan waktu lebih lama untuk mencari tahu penyebabnya.

Sakit kepala yang paling umum ditemukan terutama pada pekerja kantoran adalah: 

Sakit kepala tegang atau Tension headaches.

Pada sakit kepala jenis ini, pasien akan merasakan kepalanya seperti diikat dengan kain yang sangat erat, ketegangan/sakit pada otot-otot pundak/bahu, leher, kulit kepala dan rahang. Sakit kepala tegang sering dihubungkan dengan stress, depresi, kecemasan, bekerja secara berlebihan, tidur yang kurang, telat makan, peminum alkohol serta pengguna obat-obatan. Gejala sakit kepala bisa timbul dengan dipicu oleh konsumsi cokelat, keju dan penyedap masakan (MSG). Orang yang terbiasa minum kopi akan mengalami sakit kepala bila yang bersangkutan lupa untuk minum kopi.

Penyebab lain dari sakit kepala tipe ini adalah posisi kepala yang menetap pada jangka waktu yang lama seperti saat duduk di depan komputer, mikroskop atau mesin ketik. Kesalahan dalam posisi tidur, dan terlalu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. Sakit pada awalnya dirasakan pasien pada leher bagian belakang kemudiang menjalar ke kepala bagian belakang selanjutnya menjalar ke kepala bagian depan. Sakitnya dirasakan pada kedua sisi kepala seperti kepala sedang diikat oleh kain yang sangat ketat.

Migrain 

adalah sakit kepala yang juga sering kita jumpai di masyarakat. Migrain atau migren merupakan salah satu sakit kepala dengan gejala yang cukup berat dan berulang. Selain sakit kepala yang khas pada satu sisi kepala (beberapa kasus bisa menyerang kedua sisi kepala), bersamaan dengan itu pasien juga akan merasakan gejala lain seperti gangguan pada penglihatan dan mual-mual. Sebelum pasien merasakan sakit kepala migren, terlebih dahulu mereka akan merasakan semacam aura (gejala peringatan akan timbulnya migren) seperti kepala terasa berdenyut.

Sakit kepala cluster atau Cluster headaches.

Sakit kepala yang tajam seperti ditusuk-tusuk, sangat menyakitkan dan sering kambuh menurut periode tertentu.

Sakit kepala sinus. 

Sakit dirasakan terutama di bagian depan kepala dan wajah sesuai dengan lokasi sinus yang terkena. Sakit kepala sinus disebabkan oleh karena peradangan yang terjadi pada rongga sinus yang terletak pada dahi, hidung dan sekitar mata. Sakit akan bertambah berat bila kepala ditundukan ke depan dan saat bangun tidur di pagi hari.

Sakit kepala yang disebabkan oleh karena faktor fisik juga timbul saat kita menderita demam, flu, atau mengalami gejala premenstrual syndrome.

Pada orang yang berumur diatas 50 tahun yang mengalami sakit kepala hebat untuk pertama kali, bisa jadi yang bersangkutan menderita apa yang disebut dengan temporal arteritis. Selain sakit kepala, penderita juga akan merasakan gangguan penglihatan, dan sakit saat mengunyah. Terdapat resiko mengalami kebutaan bila gejala ini dibiarkan maka dari itu perlu penanganan dokter dengan segera.

Penyebab lain dari sakit kepala yang relatif jarang adalah Anuresma otak yaitu suatu keadaan dimana terjadi gangguan kekuatan pada dinding pembuluh darah otak sehingga pembuluh darah tersbeut mudah pecah dan menimbulkan erdarahan pada otak, Tumor Otak, Stroke atau TIA, dan Infeksi otak seperti meningitis atau encephalitis.

Sakit kepala sering tampak sederhana karena umumnya merupakan gejala penyakit ringan. Sekitar 70 persen sakit kepala memang disebabkan oleh ketegangan otot. Meski begitu, sakit kepala tak bisa disepelekan, apalagi kalau sampai mengganggu pekerjaan. Sakit Kepala dapat dipicul oleh hal-hal sebagai berikut.

Bos

si bos atau pekerjaan kerap kali memicu rasa nyut nyut di kepala. Faktanya, semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stres akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit kepala fungsional atau tension headache. Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot di bagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan di bagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan kembali muncul

Udara panas

Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 persen responden mengalami sakit kepala saat udara panas.

Aroma yang terlalu kuat

Pernahkah Anda merasa pusing gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya menyebabkan kepala pusing. Belum diketahui mengapa hal ini terjadi, namun para ahli menduga bau yang memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum, bau cat, bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.

Aksesori rambut

Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu di kepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.

Olahraga

Olahraga yang terlalu berat, juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang orang yang sering terkena migren.

Postur tubuh 

Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau mengapit telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda sering diserang sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda sehari-hari.

Keju

Pemicu sakit kepala sebelah, alias migren, yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan atau minuman, makin banyak tyramine yang dikandungnya.

Red wine

Tyramine juga bisa kita temukan dalam red wine dan minuman keras. Alkohol yang terkadung dalam minuman itu akan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kepala pun terasa pusing.

Melewatkan makan siang

Perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kosong juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Segeralah makan siang dengan gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis, seperti cokelat untuk mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.

Rokok

Merokok termasuk dalam penyebab sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang merokok, tetapi juga perokok pasif di sekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya aliran darah ke otak berkurang.

Kafein

Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein di dalamnya. Namun di lain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.

sumber

http://murtaqicomunity.wordpress.com

Read More

Macam - macam kedutan dan Artinya

Alam dan segala isinya serta kejadian dan gejala-gejala yang menyertainya, dalam pandangan nenek moyang dahulu selalu saling terkait, merupakan gejala yang tidak berdiri dengan sendiri melainkan menjadi pertanda akan kejadian atau gejala alam yang akan terjadi kemudian. Demikian pula dengan arti kedutan. Sehingga ketika merasa kedutan di tempat tertentu, menjadi pertanda akan mendapat kejadian tertentu pula.

Arti kedutan adalah penanda akan terjadi sesuatu. Kesinambungan nenek moyang dulu dengan alam dan segala gejala yang menyertainya, muncul karena hasil perenungan dan penyerahan diri kepada alam secara total. Alam dianggap sebagai penguasa kehidupan manusia dan seisinya.

Sikap totalitas menghadapi alam inilah yang kemudian muncul beragam penafsiran tentang kejadian-kejadian, salah satunya adalah arti kedutan. Mereka tidak mengenal sistematika berpikir orang modern yang harus ilmiah dan bisa dipertanggung jawabkan.  

Arti Kedutan dalam Primbon

Dalam primbon dijelaskan beragam arti kedutan. Bila dilihat sebagai sebuah hasil karya pemikiran, semestinya kita angkat topi betapa nenek moyang dulu telah berhasil menemukan penanda-penanda dari sebuah kedutan. Karena gejala ini terus berulang dan sebagian orang merasakan ada benarnya, arti kedutan dalam primbon masih dipercaya dan dipergunakan sebagai salah satu pembuka tabir.

Bukti bahwa apa yang dijelaskan dalam primbon masih banyak dipercaya orang, boleh jadi karena merasakan ada benarnya atau bagian tak terpisahkan dari rasa kagum terhadap hasil pemikiran nenek moyang dulu, silakan Anda berselayar di laman www.primbon.go.to, aneka macam arti kedutan, tabir mimpi, perjodohan dibahas tuntas di sana. 

Ini bukan bermaksud mendahulu kehendak Allah. Dalam primbon, arti kedutan merupakan penfsiran sebagai penanda yang akan terjadi sesuatu baik esok atau pada hari-hari yang akan datang. Penulis primbon sendiri mengetahui persis bahwa semua ini terjadi atas kehendak Allah. 

Dalam primbon, arti kedutan yang terjadi pada orang awam dan orang yang memiliki kelebihan juga berbeda. Konon, kedutan pada bagian tubuh lain hanya terjadi pada orang yang diberikan kelebihan oleh Allah SWT, semacam perasaan yang peka atau memiliki indra ke enam dalam tingkatan yang berbeda-beda. Sementara orang awam hanya sering merasakan kedutan pada bagian mata atau tangan, itupun dengan kadar yang berbeda-beda pula. 

Arti Kedutan di Daerah Kepala

Daerah kepala dan titik-titik yang berada di sekitarnya dari ubun-ubun sampai dengan daerah leher, merupakan titik-titik yang sering terjadi kedutan. Dari masing-masing titik tempat terjadinya kedutan, menandakan kejadian yang berbeda, arti kedutan pada setiap bagiannya pun berbeda.

Bahkan, konon, menurut salah satu buku primbon waktu kejadiannya pun yakni pagi, siang dan malam, memberi penanda yang berbeda terhadap arti kedutan itu sendiri, sekalipun terjadi kedutan di tempat yang sama. Sebagai bahan pengetahuan, silakan simak beberapa contoh kedutan di bawah ini. 

1. Arti Kedutan Bagian Kepala - Ubun-ubun

Bila suatu hari Anda merasa kedutan di bagian ubun-ubun, arti kedutan itu menandakan bahwa pada suatu hari nanti Anda akan menerima kesenangan yang lain dari biasanya.

2. Arti Kedutan Bagian Kepala Sebelah Kiri dan Kanan

Sementara ketika merasa kedutan di kepala sebelah kiri, arti kedutan itu menandakan Anda akan memperoleh kemuliaan dalam tingkatan yang berbeda-beda dan kalau di kepala sebelah kanan, arti kedutan itu sebagai pertanda anda akan mengalami sakit.

3. Arti Kedutan di Seluruh Bagian Kepala

Namun bila kedutan itu dirasakan menyeluh di bagian kepala, arti kedutan ini menandakan Anda sudah dekat dengan ajal.

4. Arti Kedutan Bagian Kepala - Dahi

Seseorang yang merasakan kedutan di bagian dahi, berbahagialah karena arti kedutan ini memberi pertanda bahwa Anda akan memperoleh kekayaan bahkan bisa pula mendapat ilmu pengetahuan yang tinggi. Seorang yang berilmu sejak zaman dahulu memang memiliki derajat yang berbeda di masyarakat sehingga berbeda pula kesempatannya untuk memperoleh kekayaan. 

5. Arti Kedutan Bagian Kepala - Tengkuk

Sementara itu bila kedutan terjadi di daerah tengkuk, arti kedutan ini menandakan Anda akan mendapat cinta dan perhatian dari orang berada.

6. Arti Kedutan Bagian Kepala - Alis Kanan dan Kiri

Bila kedutan terjadi pada bagian alis, antara yang kanan dan kiri berbeda tandanya. Kedutan pada alis sebelah kiri misalnya, arti kedutan ini adalah Anda akan mendapat kesenangan, sementara sebaliknya bila terjadi kedutan pada alias kanan pertanda akan mendapatkan kesukaran terlebih dahulu namun akhirnya bertemu dengan kesenangan juga.

7. Arti Kedutan Bagian Kepala - Kelopak Mata Kiri dan Kanan serta Atas Bawah

Kedutan pada kelopak mata dibagi menjadi empat bagian, masing-masing memiliki arti kedutan yang berbeda. Yaitu kelopak mata kanan, kelopak mata kiri, kelopak bawah sebelah kanan dan kiri. Masing-masing bagian berbeda artinya. Bila kedutan terjadi pada kelopak mata sebelah kiri, pertanda akan bertemu kekasih atau orang yang Anda cintai, tapi bila kedutan itu terjadi pada kelopak mata sebelah kanan sebagai pertanda Anda akan mendapat keuntungan.

Arti kedutan bila kedutan terjadi pada kelopak mata bagian bawah sebelah kiri, itu artinya sebagai pertanda Anda akan bersedih, sementara arti kedutan yang terjadi pada kelopak mata bagian bawah sebelah kanan menandakan Anda juga akan bersedih hati dengan kadar yang berbeda.

8. Arti Kedutan Bagian Kepala - Ekor Mata Kiri dan Kanan serta Atas Bawah

Arti kedutan pada mata dibagi juga menjadi bagian ekor mata. Arti kedutan pada ekor mata ini lalu dibagi menjadi empat bagian yaitu ekor mata kiri bagian atas, ekor mata kiri bagian bawah, ekor mata kanan bagian atas dan ekor mata kanan bagian bawah. Lalu pertanda apa bila Anda mengalami kedutan di bagian-bagian itu?

Dalam sebuah primbon dijelaskan arti kedutan pada ekor mata kiri bagian atas menandakan akan bertemu dengan keluarga yang jauh, sementara arti kedutan pada ekor mata kiri sebelah bawah sebagai pertanda akan sakit. Bila kedutan terjadi pada ekor mata kanan sebelah atas menandakan akan sembuh dari sakit bila memang Anda sedang sakit, sementara arti kedutan pada ekor mata kanan sebelah bawah sebagai pertanda akan bertemu dengan orang jauh.

9. Arti Kedutan Bagian Kepala - Hidung

Sekarang arti kedutan pada daerah hidung. Bila kedutan terjadi pada seluruh bagian hidung, itu sebagai pertanda akan mencium orang yang Anda sayangi, sementara bila kedutan hanya terjadi pada hidung bagian kiri sebagai pertanda cita-cita anda akan tercapai. Arti kedutan pada hidung bagian kanan, menandakan Anda akan terlepas dari penyakit dan rasa sedih.

Arti Kedutan di Bagian Badan

Bagaimana dengan arti kedutan yang terjadi pada tubuh? Dalam primbon, tempat pada tubuh yang sering terjadi kedutan adalah bagian bahu, belikat, hasta, lengan, sikut, telapak tangan, semua jari dan bagian-bagiannya, lambung, bagian susu, dada, perut, pinggang, dubur, kemaluan, paha, pergelangan kaki dan bagian-bagian jari kaki.

1. Arti Kedutan Bagian Badan - Bahu Kanan dan Kiri

Arti kedutan yang terjadi pada bahu kanan menandakan akan mendapat hadiah, tapi bila kedutan terjadi pada bahu sebelah kiri artinya akan mendapat harta.

2. Arti Kedutan Bagian Badan - Belikat Kiri dan Kanan

Arti kedutan pada belikat kiri menandakan akan mendapat harta, sedangkan bila terjadi pada belikat bagian kanan artinya akan membeli baju baru.

3. Arti Kedutan Bagian Badan - Tulang Hasta Kiri dan Kanan

Bila kedutan terjadi tulang hasta sebelah kiri, Anda akan mendapat harta. Sementara arti kedutan yang terjadi pada tulang hasta sebelah kanan sebagai pertanda Anda akan memperoleh ketenangan.

4. Arti Kedutan Bagian Badan - Lengan Kanan dan Kiri

Sementara itu arti kedutan yang terjadi pada lengan kanan, menandakan akan memperoleh kebaikan, sedangkan arti kedutan yangterjadi pada lengan kiri sebagai pertanda akan mendapat teman baru.

5. Arti Kedutan Bagian Badan - Sikut Kiri dan Kanan

Bila terjadi kedutan pada bagian sikut baik kiri maupun kanan sebagai pertanda tidak baik, yaitu bila pada sikut kiri akan sakit dan bila terjadi pada sikut kanan justru Anda akan berkelahi.

6. Arti Kedutan Bagian Badan - Telapak Tangan Kanan dan Kiri

Arti kedutan yang terjadi pada telapak tangan artinya berkaitan dengan uang. Bila terjadi pada telapak tangan bagian kiri akan menerima uang sama seperti jika kedutan terjadi pada semua jari tangan kanan, sedang bila kedutan terjadi pada telapak tangan bagian kanan, justru Anda akan mengeluarkan uang.

7. Arti Kedutan Bagian Badan - Dada atau Payudara

Arti kedutan yang terjadi pada bagian dada atau payudara sebagai pertanda Anda akan memeluk seseorang. Bila kedutan terjadi pada dada sebelah kiri berarti Anda akan memperoleh kesenangan, sedang bila kedutan terjadi pada dada sebelah kanan, itu artinya pertanda Anda akan berpelukan dengan perempuan.

8. Arti Kedutan Bagian Badan - Lambung Kiri dan Kanan

Sedang bila kedutan terjadi pada lambung bagian kiri maka arti kedutannya adalah Anda akan menanggung rindu dan bila kedutan terjadi pada lambung sebelah kanan, ini menandakan akan bermesraan.

9. Arti Kedutan Bagian Badan - Pinggang Kanan dan Kiri

Sedangkan bila kedutan terjadi pada pinggang bagian kanan maka arti kedutannya adalah Anda akan mendapat kebaikan, sedangkan bila kedutan terjadi pada pinggang bagian kiri sebagai pertanda Anda akan memperoleh keturunan.

10. Arti Kedutan Bagian Badan - Dubur dan Pusat

Arti kedutan pada bagian dubur menandakan akan memperoleh keuntungan, sedangkan bila terjadi pada pusat akan memperoleh uang banyak.

11. Arti Kedutan Bagian Badan - Tumit Kanan dan Kiri, Pergelangan Kaki Kanan dan Kiri

Bila kedutan terjadi pada bagian tumit kanan maka arti kedutannya adalah Anda akan bepergian jauh dan bila kedutan terjadi pergelangan kaki sebelah kiri, ini pertanda bahwa Anda akan mendapat kemuliaan. Sedangkan bila kedutan terjadi pada pergelangan kaki sebelah kanan, Anda akan mendapat hasutan orang.

sumber

http://www.anneahira.com/arti-kedutan.html

Read More

Organisasi pada Perusahaan

Contoh budaya organisasi, menurut sudut pandang karyawan, memberi pedoman pada karyawan terhadap segala sesuatu yang penting untuk dilakukan. Budaya organisasi memiliki peranan penting, yaitu sebagai berikut.

• Budaya perusahaan dapat membantu mengembangkan jati diri setiap karyawan yang bekerja di perusahaan tersebut.

• Budaya organisasi dapat dipakai untuk mengaitkan pribadi karyawan dengan organisasi perusahaan.

• Membuat stabilitas organisasi perusahaan menjadi suatu sistem sosial.

• Dapat menyajikan pedoman perilaku karyawan sebagai hasil dari norma perilaku karyawan yang sebelumnya sudah dibentuk.

Dalam membentuk, mengembangkan, memperkuat, atau bahkan mengubah sebuah organisasi, diperlukan sebuah praktek untuk menyatukan nilai budaya karyawan dengan nilai budaya organisasi tersebut.

Prakteknya adalah dengan melakukan induksi atau sosialisasi, yaitu melalui transformasi budaya organisasi. Yang dimaksud dengan sosialisasi organisasi adalah serangkaian aktivitas yang secara substantif berdampak kepada penyesuaian aktivitas individual dan keberhasilan organisasi. Misalnya, komitmen, kepuasan, dan kinerja karyawan.

Langkah-langkah sosialisasi tersebut yang dapat membantu dan mempertahankan budaya organisasi adalah dengan cara menyeleksi calon karyawan, menempatkan karyawan, mendalami bidang pekerjaan, menilai kinerja karyawan, dan memberikan penghargaan kepada karyawan, serta menanamkan kesetiaan pada nilai-nilai luhur.

Selain itu, memperluas cerita dan berita tentang karyawan, serta mengakui kinerja karyawan dengan cara mempromosikan karyawannya. Hal tersebut dapat memperkuat budaya organisasi dan memastikan bahwa karyawan yang bekerja di perusahaan tersebut bekerja sesuai dengan budaya organisasi yang berlaku, sehingga karyawan tersebut diberikan imbalan sesuai dengan dukungan yang dilakukan oleh karyawan tersebut terhadap perusahaan.

Sosialisasi perusahaan terhadap karyawan dilakukan dengan cara yang efektif dapat menghasilkan kepuasan kerja, komitmen organisasi, rasa percaya diri pada pekerjaan, mengurangi tekanan, dan karyawan akan betah diperusahaan tersebut.

Untuk itu, sebuah perusahaan perlu menyusun asumsi dasar, menyatakan dan memperkuat nilai yang diinginkan, dan menyosialisasikan melalui contoh, agar dapat mempertahankan organisasi tersebut. Contoh budaya organisasi dapat ditemukan melalui tiga tingkatan, yaitu sebagai berikut.

1. Artefak

Pada tingkat artefak, budaya itu bersifat kasat mata. Akan tetapi, seringkali hal tersebut tidak dapat diartikan, seperti lingkungan fisik organisasi, teknologi di dalam perusahaan, dan cara berpakaian pada dunia kerja. Pada tingkatan ini, analisa yang dilakukan cukup sulit ditafsirkan, meskipun diperolehnya dengan mudah.

2. Nilai

Pada tingkatan ini, budaya yang ada dalam sebuah perusahaan lebih tinggi dari pada pada artefak, sehingga lebih sulit untuk diamati secara langsung. Untuk dapat menyimpulkannya harus melakukan wawancara dengan anggota organisasi perusahaan tersebut. Itu pun harus dengan orang yang mempunyai posisi yang mengerti artefak dokumen perusahaan.

3. Asumsi dasar

Pada tingkatan yang terakhir ini, budaya yang diterima sangat mudah, tapi bagian ini penting bagi budaya organisasi. Budaya diterima begitu saja, tidak kasat mata dan tidak disadari. Asumsi dasar ini merupakan reaksi yang berawal dari nilai-nilai yang didukung oleh karyawan.

Apabila asumsi dasar ini sudah diterima, maka kedasarannya akan menjadi hilang. Masksudnya, perbedaan antara asumsi dengan nilai artefak terletak pada nilai-nilai yang diperdebatkan apakah diterima atau tidak.

Budaya organisasi di setiap perusahaan yang ada di seluruh dunia memiliki budaya tersendiri dalam menjalankan kinerjanya. Hal ini disebabkan karena dipengaruhi oleh beberapa faktor sebagai berikut.

• Lingkungan usaha. Lingkungan usaha di mana perusahaan tersebut beroperasi akan menentukan langkah apa yang harus dilakukan oleh perusahaan tersebut.

• Adanya nilai-nilai atau konsep dasar dan keyakinan dari suatu perusahaan.

• Acara-acara rutin yang diselenggarakan perusahaan dalam rangka memberikan reward pada para karyawannya.

• Adanya jaringan yang dimiliki setiap perusahaan berbeda-beda. Jaringan komunikasi informal dalam perusahaan dapat menjadi sarana penyebaran nilai-nilai, asumsi-asumsi, dan keyakinan dari budaya perusahaan terkait.

Jadi, budaya perusahaan diperoleh berdasarkan interaksi para karyawan dalam menjalankan tugas dan kewajiban mereka, di bawah kontrol para dewan direksi atau atasan. Contoh budaya perusahaan juga dipengaruhi oleh budaya yang dianut oleh atasan, dalam hal ini irama kinerja yang diterapkan. Semoga informasi mengenai dasar dasar organisasi tersebut bermanfaat bagi Anda.

sumber :

http://www.anneahira.com/dasar-dasar-organisasi.htm

Read More