Sulit Mengingat Sesuatu? Cukup Kepalkan Tangan Saja

Jika Anda sulit mengingat daftar belanja, nomor telepon, atau hal penting lain yang membutuhkan perhatian Anda, cukup kepalkan tangan Anda. Mengapa demikian?

Sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat menyebutkan bahwa seseorang akan lebih mudah mengingat sesuatu jika mengepalkan kedua tangan kuat-kuat untuk menghadirkan kembali memori yang terlupakan, seperti dilansir Dailynews.

Dr. Ruth Proper selaku penulis penelitian ini menyampaikan, � Gerakan tubuh sederhana seperti mengepalkan tangan dapat mengubah sementara jalannya fungsi otak, sehingga dapat memperkuat ingatan seseorang.�

Mengepalkan tangan kanan saat ingatan menurun dapat mengaktifkan daerah otak yang bertanggung jawab terhadap penyimpanan memori, sementara mengepalkan tangan kiri dapat memicu area otak sebagai kunci untuk mendapatkan informasi yang mungkin tertumpuk memori lain.

Menurut Dr. Propper kesimpulan ini masih membutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahui seberapa efektif kepalan tangan dapat membantu mendatangkan kembali memori yang terlupakan.

sumber : http://id.she.yahoo.com/sulit-mengingat-sesuatu-cukup-kepalkan-tangan-saja-070039878.html

Read More

Tujuh Rahasia Agar Terlihat Muda

Majalah Good Housekeeping berbagi tujuh rahasia berbusana agar Anda terlihat lebih muda. Berikut rahasianya:

1. Coba paduan warna klasik. Misalnya warna hitam yang dipadukan dengan putih. Paduan warna ini akan membuat Anda tampil sophisticated, namun tetap segar. Pilihannya tak melulu baju two pieces. Bisa juga mengenakan terusan motif polkadot hitam dan putih.

2. Tak segan eksperimen trend. Selain agar penampilan selalu terkini, bermain dengan trend bisa memancarkan kemudaan. Jangan ragu tampil dengan gaya yang sedang in. Saat ini, blus dengan ruffles bisa dicoba

3. Investasi baju dalam. Celana spanx atau baju dalam kualitas bagus berbahan lentur akan membentuk tubuh sehingga tampil sempurna. Gunakan juga bra yang ukurannya pas dan membuat payudara tegak. Ini akan 'membuang' umur Anda beberapa tahun.

4. Perlihatkan kaki Anda. Siapa bilang bahwa perempuan yang melewati usia 35 hanya pantas bergaun yang panjangnya di bawah lutut? Rok sebatas lutut atau sedikit di atasnya pasti akan membuat keseluruhan tampilan makin menarik.

5. No! Untuk celana longgar. Coba celana jeans berwarna gelap, berpinggul rendah, dan berpotongan ramping. Hmm... kaki Anda saat remaja bisa tampil kembali.

6. Bergaya santai. Misalnya, sebagai dalaman jaket, gunakan t-shirt dan bukan kemeja. Gaya ini khas anak muda yang masih bisa Anda tiru.

7. Jangan lupakan proporsi. Celana ramping akan serasi dengan tunik panjang. Jangan selalu menggunakan baju longgar hanya karena merasa tubuh tak ideal lagi.

sumber : http://id.she.yahoo.com/tujuh-rahasia-agar-terlihat-muda-063000647.html

Read More

5 Perubahan Kecil untuk Perpanjang Usia

Semua orang dari berbagai kalangan pasti menginginkan masa hidup yang lebih panjang. Bahkan kalau mungkin, kita akan memilih untuk hidup selamanya

.

Keinginan untuk hidup lebih lama terkadang hanya menjadi isapan jempol ketika kita hanya mengucapkannya di lisan saja tanpa membuat perubahan berarti dalam hidup.

Lantas perubahan apa saja yang bisa Anda lakukan agar bisa hidup lebih lama? Berikut 5 di antaranya:

Pilih Salad daripada Gorengan

Para peneliti dari Italia menemukan bahwa dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk kecil sayuran mentah setiap hari dapat membuat usia Anda dua tahun lebih panjang.

Kenapa harus mentah? Proses memasak yang kurang tepat dapat menghilangkan kandungan antioksidan dalam sayuran hingga 30 persen. Untuk mencukupi kebutuhan nutiris tubuh, isi roti lapis Anda dnegan paprika merah dan hijau yang telah dicincang, tambhakan brokoli dan wortel, masukkan ke dalam tas kerja Anda dengan sebungkus salad dressing.

Bersihkan Rumah

Para peneliti di University of Alabama menemukan bahwa dnegan menjaga BMI (Body Mass Index) di kisaran 25-35 dapat mengurangi masa hidup hingga 3 tahun akibat timbunan lemak yang terlalu tinggi. Jika Anda jarang berolahraga, cobalah agar tetap aktif dengan cara lain, seperti membersihkan rumah, berkebun dan lainnya.

Penelitian di Duke University menunjukkan bahwa 50 persen pria pemalas akan melakukan olahraga tiga kali seminggu bila pasangannya ikut berpartisipasi.

Nikmati Setoples Kacang

Ketika para peneliti dari Loma Linda University mengamati gaya hidup34.000 orang penganutSeventh-Day Adventists yang populasinya terkenal memiliki umur panjang, mereka menemukan bahwa sebagian penganut populasi ini mengunyah kacang setidaknya 5 hari dalam seminggu, dan mendapat penambahan usia rata-rata 2,9 tahun. So, buka setoples kacang dan dapatkan umur yang lebih panjang.

Jaga Persahabatan dengan Teman

Para peneliti di Australia menemukan bahwa mereka yang memiliki banyak teman rata-rata berusia 7 tahun lebih lama. Secara umum hubungan persahabatan akan memberikan dampak yang positif bagi kehidupan Anda, meski beberapa di antaranya memberikan efek sebaliknya. Manusia adalah mahluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa orang lain. Jadi, perbanyak teman Anda dan jaga hubungan Anda dengan mereka.

Masih Ada Hidup Setelah Pensiun

Dalam satu penelitian yang dilakukan Yale University, orang-orang yang selalu berpikiran positif dalam menghadapi proses pensiun ternyata berpeluang hidup 7 tahun lebih lama ketimbang mereka yang tidak melakukan hal tersebut.

Untuk mengisi waktu luang setelah pensiun, pertimbangkan untuk melakukan berbagai kegiatan sosial yang berhubungan dengan kesejahteraan masyarakat. Membuat diri Anda bermanfaat bagi orang lain akan memnberikan dampak positif dan menjadikan hidup Anda lebih berarti.

sumber : http://id.she.yahoo.com/5-perubahan-kecil-untuk-perpanjang-usia-233045477.html

Read More

Ini lho Rahasianya agar Anak Anda Cerdas dan Pintar

Orang tua mana yang tidak ingin anak-anaknya cerdas dan pintar? Tentu semua orang tua menginginkannya. Tapi terkadang banyak orang tua yang bingung, cara apa yang harus ditempuh untuk meningkatkan kecerdasan anak-anaknya.

Sekolah dan tempat pendidikan bukanlah satu-satunya tempat yang bisa mencerdaskan otak anak Anda. Ada faktor-faktor lain yang turut memepengaruhi tingkat kecerdasan si buah hati.

Nah, berikut 6 hal yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan tingkat kecerdasan anak-anak Anda baik di sekolah maupun dalam kehidupan sosial.

ASI Eksklusif

Jika Anda memiliki buah hati yang masih bayi, berarti peluang Anda untuk meningkatkan kecerdasan anak Anda masih terbuka lebar. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kecerdasan bayi adalah dengan memberinya ASI eksklusif selama 9 bulan.

Sebuah studi di Denmark mengungkap bahwa bayi yang diberi ASI eksklusif selama 9 bulan mengalami pertumbuhan yang signifikan dan lebih cerdas dari bayi yang hanya mendapatkan ASI satu bulan atau kurang.

Cukupi Gizinya

Ajarkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat sejak dini, seperti tindak memberi buah hati makanan-makanan junk food dan menggantinya dengan sayuran serta buah-buahan segar. Di masa pertumbuhan, otak anak Anda membutuhkan nutrisi penting, seperti asam lemak Omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Beberapa studi membuktikan bahwa anak-anak yang gemar menyantap ikan seperti, tuna, salmon, dan cod, memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam ujian.

Kenalkan Musik

University of Toronto menyebutkan bahwa memperkenalkan musik kepada anak bisa menjadi langkah yang tepat untuk melatih kemampuan otak kanan. Mereka juga menyatakan bahwa anak-anak yang bermain musik memiliki kemajuan yang pesat dalam IQ dan kemampuan akademik saat mereka menginjak usia remaja.

Kenalkan Olahraga

Tim peneliti dari University of Illinois membuktikan bahwa ada hubungan yang kuat antara kebugaran fisik dengan prestasi akademik anak-anak. Secara umum aktivitas fisik saat berolahraga berkaitan erat dengan prestasi belajar anak-anak. Meningkatnya aliran darah dan oksigen ke otak saat berolahraga dianggap sebagai faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan anak saat mengerjakan soal-soal ujian.

Biasakan Sarapan

Ini adalah kebiasaan kecil yang masih sering diabaikan oleh apra orang tua. Membiasakan anak sarapan dapat meningkatkan memori dan konsentrasi saat belajar. Anak-anak yang tidak terbiasa sarapan akan cepat lelah dan sulit berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diterimanya. Ini berhubungan dengan asupan gizi yang tidak ia dapatkan di pagi hari, sehingga pada siang hari kemampuan otaknya menjadi menurun

Budayakan Membaca

Membaca baik untuk segala usia, termasuk anak-anak. Membaca merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan pengetahuan dan perkembangan kognitif anak-anak. Menurut Paul C. Burns, Betty D. Roe & Elinor P. Ross, pakar pendidikan anak dari Amerika Serikat, ada delapan aspek yang bekerja saat anak-anak terbiasa membaca, yaitu aspek sensori, persepsi, sekuensial (tata urutan kerja), pengalaman, berpikir, belajar, asosiasi, dan afeksi, di mana semua aspek tersebut merupakan faktor penting dalam meningkatkan kecerdasan dan kemampuan otak anak.

So, jika Anda menginginkan anak-anak yang cerdas dan pintar, Anda sudah tahu rahasianya.

sumber : http://duniafitnes.com/health/ini-lho-rahasianya-agar-anak-anda-cerdas-pintar.html

Read More

Derita Sakit Gigi

Sakit gigi dapat membuat hidup sengsara. Baik yang berupa nyeri berdenyut terus-menerus, atau tajam menusuk tiba-tiba ketika kita makan atau minum. Semua gejala tersebut menunjukkan, salah satu gigi kita tidak sehat seperti seharusnya.

Artinya, saatnya mengunjungi dokter gigi dan diperiksa.

Tetapi banyak orang mencoba menunda-nunda kunjungan ke dokter gigi (dengan berbagai alasan). Sebenarnya hal ini tidak bijak, sebab makin cepat penyebab sakit gigi diketahui, makin cepat pula gigi bisa dirawat.

Gigi kita dilindungi oleh permukaan luar yang keras (enamel) dan di bawahnya ada lapisan yang disebut dentin. Plak yang terbentuk pada gigi kita bereaksi dengan makanan manis sehingga menimbulkan asam � yang kemudian mengikis enamel pada gigi kita dan menyebabkan pembusukan.

Pembusukan adalah sumber utama sakit gigi. Jika gigi tidak teratur dibersihkan dari plak, maka asam yang mengikis enamel tadi lama-lama bisa menghasilkan lubang � yang bisa bertambah besar. Akhirnya, lubang tadi bisa mencapai rongga pulpa gigi bagian dalam dan menyebabkan infeksi gigi secara keseluruhan. Termasuk jaringan pendukung gigi.

Oleh karena itu, mengunjungi dokter gigi Anda amatlah penting untuk dua alasan. Pertama, agar dokter gigi Anda dapat melihat dan membersihkan plak yang menumpuk. Kedua, agar dokter gigi dapat mendeteksi lubang pada gigi sejak dini, dan menambalnya sebelum makin besar dan serius.

Sementara itu, apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit gigi? 

Membersihkan plak yang menumpuk

Cara terbaik untuk membersihkan plak adalah dengan menyikat gigi secara teratur. Anda harus menyikat gigi dua kali setiap hari (setelah makan dan sebelum tidur). Kebanyakan dokter gigi juga akan merekomendasikan bahwa Anda menggunakan dental floss secara teratur juga. 

Menghindari makanan ringan dan minuman manis

Ini adalah jenis makanan dan minuman yang bereaksi dengan plak pada gigi Anda untuk menyebabkan asam. Dengan menghindari makanan bergula dan minuman, pembentukan lubang pada gigi pun dapat dihindari.

Ingatlah, rasa sakit adalah tanda peringatan dari tubuh kita bahwa ada yang tidak beres dalam tubuh. Ini berlaku pula untuk sakit gigi.

Tapi jangan juga menunggu hingga sakit gigi baru Anda mengunjungi dokter gigi. Kunjungilah dokter gigi Anda secara teratur (paling sedikit setiap enam bulan), supaya kesehatan gigi dan mulut Anda bisa diperiksa.

Bukankah mencegah lebih baik dari mengobati?

sumber : http://id.she.yahoo.com/derita-sakit-gigi.html

Read More

Gusi Berdarah Bisa Mematikan

Pernah mengalami gusi berdarah saat menyikat gigi? Sebaiknya jangan diabaikan.

Deddy Yudha Rismanto, drg., Sp Perio, dari Departemen Periodontik Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia, menjelaskan masalah gusi berdarah bisa memicu penyakit jantung hingga meningitis.

Umumnya, gusi berdarah disebabkan oleh adanya kuman yang masuk ke dalam daerah steril di gusi, sehingga gusi kehilangan fungsi proteksinya.

Kuman-kuman anaerob (bisa hidup tanpa oksigen) ini kemudian akan masuk ke dalam pembuluh darah vena dan nyangkut di organ vital tubuh.

"Paling sering nyangkut di katub jantung, sehingga menyebabkan kelainan jantung. Kadang bisa juga di ginjal. Malahan, ada kuman nyangkut di otak (selaput durameter) yang akhirnya menyebabkan radang otak atau meningitis," jelas dokter yang dipanggil Yudha, dalam media briefing oleh GlaxoSmithKline di Djakarta Theater XXI (2/5).

Dokter Yudha menambahkan bahwa cukup banyak pasien dengan penyakit jantung bukan disebabkan gaya hidup tak sehat tapi karena masalah gusi dan gigi.

"Masalah gusi berdarah juga merusak estetika karena dapat memunculkan 'monster' dalam mulut. Gigi bentuknya jadi jelek, berantakan, kuning, dan muncul bau mulut. Kondisi ini akan menurunkan rasa percaya diri seseorang dan membuatnya malu," tambah drg. Yudha.

sumber : http://id.she.yahoo.com/gusi-berdarah-bisa-mematikan-074100721.html

Read More

Jalan Kaki ke Sekolah Bisa Bikin Pintar

Jika jarak sekolah anak Anda tidak terlalu jauh, sebaiknya Anda mulai membiasakan anak-anak Anda untuk jalan kaki ke sekolah daripada Anda mengantarnya dengan mobil atau motor.

Sebuah penelitian di Denmark menyebutkan bahwa, anak-anak yang berangkat atau pulang sekolah dengan berjalan kaki memiliki tingkat konsentrasi yang jauh lebih tinggi daripada anak-anak yang dijemput dengan kendaraan bermotor oleh orang tuanya.

Temuan ini cukup mengejutkan mengingat para orang tua di Denmark lebih memfokuskan pada menu sarapan sehat untuk mencukupi kebutuhan gizi anak-anaknya, dengan harapan tingkat konsentrasi mereka tetap terjaga selama pelajaran berlangsung.

Sarapan sehat memang memegang peranan penting dalam meningkatkan konsentrasi anak, namun penelitian terbaru mengungkap jika jalan kaki ke sekolah memiliki manfaat yang lebih kuat dalam meningkatkan konsentrasi anak dalam menyerap pelajaran selama 4 jam ke depan.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 19.000 siswa berusia 5-19 tahun. Para siswa diberikan pertanyaan seputar kebiasaan olahraga mereka, kemudian diberikan tes pengukuran dasar konsentrasi.

Hasilnya, tubuh anak-anak tersebut merasa lebih segar setelah berolahraga. Dan yang mengejutkan, efeknya berjalan cukup lama hingga beberapa jam ke depan, termasuk saat anak-anak menyerap pelajaran di kelas.

Hasil penelitian ini diperkuat oleh penelitian lanjutan dari University of Montreal yang menyatakan bahwa, aliran darah dan oksigen yang lebih baik ke seluruh tubuh, terutama di otak, menjadi alasan yang masuk akal tentang bagaimana aktivitas fisik, seperti jalan kaki ke sekolah, dapat membuat tingkat konsentrasi anak meningkat dan membuatnya lebih cerdas.

Yuk, biasakan anak-anak jalan kaki ke sekolah dari sekarang.

sumber : http://id.she.yahoo.com/jalan-kaki-ke-sekolah-bisa-bikin-pintar-035837761.html

Read More

6 Cara Agar Otak Makin Pintar

Tahukah Anda, Jika kebanyakan orang tidak khawatir dengan kondisi penurunan memori yang mungkin terjadi beberapa tahun ke depan?

Menurut penelitian di University of Virginia, gangguan memori bisa muncul sejak usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari 2.000 pria dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun, para peneliti menemukan bahwa pada usia 27, kecepatan otak dalam memecahkan teka-teki, dan penalaran mulai menurun.

Namun Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk menyimpan memori. Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit tersendat. Ini menunjukkan bahwa otak harus dijaga kesehatannya agar tetap fokus dan berfungsi optimal.

Berikut 6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak agar tetap berfungsi optimal.

Tetap Aktif

Kebugaran fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang). Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda.

Lengkapi dengan Omega-3

Gary Small dari iBrain menyebutkan, �Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik untuk otak Anda�. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah dan sayuran, ditambah asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.

Pikirkan dan Visualisasikan

Berlatih dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda. Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.

Jangan Andalkan Gadget

Hampir seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone, komputer tablet, PC dan lainnya untuk membantu mengingat hari-hari penting . Tetapi jangan lupa untuk sesekali mengingat hal-hal detail yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga dengan otak Anda. Penggunaan teknologi berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas berpikir.

Bermain dan Bersantai

Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, permainan yang penuh teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak Anda serta meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda.

Tidur Cukup

Tidur dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak dapat menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Peningkatan kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang, demikian yang disampaikan Dr Paul Shaw dariWashington University School of Medicine. 

sumber: http://id.she.yahoo.com/6-cara-agar-otak-makin-pintar-084541446.html

Read More